Как спать днём и просыпаться с ясной головой, а не варёной
Учёные выяснили: чтобы быстро взбодриться, улучшить память и поднять настроение, нужно всего 20 минут дрёмы. Главное — не перележать, иначе проснётесь с тяжелой головой.
Если хочется полноценно восстановиться и избежать разбитости — спите 90 минут. Это полный цикл сна, после которого организм скажет спасибо.
Лучшее время для такого отдыха — с 13:00 до 15:00. А после пробуждения полезно выйти на короткую прогулку, чтобы окончательно включиться в день.
💬 А вы разрешаете себе дневной сон или считаете это непозволительной роскошью? Давайте обсудим в комментариях — нам есть что рассказать друг другу!
Если было полезно – ставьте 👍
👉Подписаться на Рецепты Здоровья
