Как недостаток и избыток сна влияют на человеческий организм?
▫️ 0-2 часа - эпизоды сонливости, которые могут длиться несколько секунд, концентрация и внимание резко снижаются.
▫️ 3-4 часа - уровень сахара в крови резко повышается, начинает расти вес тела.
▫️ 5-6 часов - тело начинает забирать мышцы, происходит усиление чувства голода, а потому человек часто переедает, иммунитет со временем ослабевает, организм чаще болеет.
▫️ 6-7 часов - для восстановления когнитивных функций и памяти это количество сна считается минимальным.
▫️ 7-8 часов - человек может стабильно поддерживать свой организм, уровень сахара в крови остается в норме.
▫️ 8-9 часов - оптимальное количество сна для взрослого человека.
▫️ 10 часов - такой сон нужен после тяжелых стрессовых или физических нагрузок для полного восстановления.
Ставьте "👍" , если было полезно
👉Подписаться на Рецепты Здоровье
