Публикация от 16 мая 2026

Как избежать болей в пояснице: 4 простых совета ✔️ Ограничьте сидячее время. Если приходится сидеть — выбирайте правильную осанку. ✔️ Делайте перерывы каждый час. Встаньте, разомнитесь, сделайте наклоны, пройдитесь. ✔️ Не перегружайте спину. Избегайте тяжестей, а если поднимать нужно — делайте это по правилам. ✔️ Укрепляйте пресс. Лёгкое напряжение мышц живота разгружает поясницу и поддерживает позвоночник. Если было полезно — ставьте 👍 👉Подписаться на Рецепты Здоровья