Чем полезны мандарины для организма
Мандарины — удачный сезонный вариант перекуса, который при разумном употреблении поддерживает здоровье и добавляет рациону свежести. Оптимально — 1–2 плода за приём пищи, лучше после еды.
▪️Витамин C
— поддерживает иммунную систему
— участвует в выработке коллагена
— помогает организму противостоять окислительным процессам
▪️Антиоксиданты и флавоноиды
— способствуют здоровью сосудов
— уменьшают воспалительные реакции
— усиливают естественную защиту организма
▪️Клетчатка
— улучшает работу пищеварения
— замедляет всасывание сахаров
— помогает дольше сохранять чувство сытости
— цельный фрукт полезнее сока
Если было полезно — ставьте 👍
👉Подписаться на Рецепты Здоровья
