Вы сами усугубляете свой варикоз — каждый день
При варикозе самое важное — заставить работать мышечный насос голени. Когда мышцы сокращаются, они помогают крови подниматься вверх, разгружая вены.
Что нужно делать:
🦵«Велосипед» лёжа — по 2 минуты утром и вечером.
Обычное упражнение из детства. Но оно отлично улучшает венозный отток и снимает ощущение тяжести.
🦵Подъёмы на носки — 20 раз, 3 подхода.
Иногда прямо на работе. Без формы, без коврика — просто встала и сделала. Голень работает — кровь движется.
🦵Ноги на стену («берёзка» в упрощённом варианте) — 10–15 минут вечером.
Это её любимое упражнение. Отёк спадает, ноги «отдыхают».
🦵Ходьба на месте, если приходится долго стоять.
Каждые 30 минут — хотя бы минута движения. Не геройствовать, а помогать своим венам.
И, конечно, база:
✔️ Компрессионные чулки — класс подобрали индивидуально.
✔️ Никакой привычки сидеть «нога на ногу».
✔️ Сон с чуть приподнятыми ногами — небольшая подушка под стопы.
Если было полезно — ставьте 👍
👉Подписаться на Рецепты Здоровья
