Публикация от 13 апреля 2026

Сардины — залог крепких костей ▪️ Сардины богаты кальцием, калием, фосфором и витамином D, которые крайне важны для здоровья костей ▪️ В 200-граммовой порции сардин содержится около 350 мг кальция — примерно 25% от суточной нормы ▪️ Рекомендуется употреблять сардины не реже двух раз в неделю, чтобы поддерживать прочность костей. Мягкие кости сардин съедобны и дают большую часть кальция Если было полезно — ставьте 👍 👉Подписаться на Рецепты Здоровья