Публикация от 12 апреля 2026

90 минут здоровья ▪️ Сон состоит из циклов: каждый начинается с поверхностного сна, затем идёт глубокий, и снова возвращается к лёгкой фазе. ▪️ Продолжительность одного цикла — около 90 минут. Если просыпаться в конце цикла, вы будете чувствовать себя бодро и свежо. • Как применять: Если нужно встать в 6:30 утра, рассчитайте время сна, отнимая по 1,5 часа на каждый цикл. Например, лечь в постель к 23:00 или 00:30, чтобы проснуться в оптимальный момент. • Соблюдение этого правила помогает улучшить качество сна и утреннюю энергию. Если было полезно — ставьте 👍 👉Подписаться на Рецепты Здоровья