Грецкий орех поддерживает давление и сахар в крови 🌰
Часто добавляю в рацион грецкие орехи — простой продукт, а пользы у них очень много
💛 Почему их люблю:
В грецких орехах много бора — он важен для нормальной работы мозга, а также поддерживает здоровье костей и суставов.
Также в составе есть бета-ситостерин — он помогает снижать риск развития атеросклероза, особенно сосудов сердца и мозга.
Если есть регулярно (но без фанатизма), орехи могут:
— помогать держать уровень сахара в норме
— поддерживать давление
— способствовать снижению веса
— снижать риски некоторых заболеваний
📌 Как употребляю:
стараюсь есть не больше 5–7 орехов в день. Этого достаточно, чтобы получить пользу без перегрузки — всё-таки они довольно калорийные.
И, по возможности, выбираю сырые — в таком виде сохраняется максимум полезных веществ.
Если было полезно — ставьте 👍
👉Подписаться на Рецепты Здоровья
