Публикация от 7 апреля 2026

Тёплый душ вместо снотворного: как уснуть без таблеток Бессонница влияет на гормоны, иммунитет, настроение и даже риск хронических заболеваний, не говоря уже о качестве жизни. Научные данные говорят, что тёплый душ за 1-2 часа до сна помогает уснуть быстрее и спать глубже. Если страдаете от бессонницы, примите тёплый душ в течение 10-15 минут. Эффект усилится, если затем лечь в прохладную комнату и не брать в кровать телефон. Если было полезно — ставьте 👍 👉Подписаться на Рецепты Здоровья