Устрой "разгрузочный" день
Не голодание! Не жёсткая диета! Просто день, когда даёте отдых желудку и печени.
Мягкий разгрузочный день:
🍃 Завтрак: овсянка на воде + яблоко. Без масла, без сахара. Клетчатка "подметает" кишечник.
🍃 Обед: овощной суп без мяса. Кабачок, морковь, лук, зелень. Лёгкий, тёплый, успокаивает желудок.
🍃 Перекус: кефир или натуральный йогурт. Восстанавливает микрофлору после алкоголя и жирного.
🍃 Ужин: запечённые овощи + кусочек рыбы. Белок есть, но лёгкий.
⚠Весь день: тёплая вода с лимоном, травяные чаи. Никакого кофе, алкоголя, жареного, сладкого.
🔎 Почему это работает?
Печень после праздников перегружена. Один день лёгкого питания снижает нагрузку, восстанавливает слизистую желудка, нормализует желчеотделение.
❗️Важно: это не лечение и не чистка. Просто пауза. Как выходной день для желудка.
Если было полезно — ставьте 👍
👉Подписаться на Рецепты Здоровья
