Обычно, когда мы волнуемся, много сил и энергии уходит на то, чтобы это скрыть, потому что "держать лицо" тяжело.
Выглядим мы при этом неестественно. Снизить градус тревоги поможет...признание в ней окружающим.
Искренние признания "я волнуюсь", "я нервничаю, выступая перед публикой", "мне всегда неловко в новой компании", "если честно, мне немного страшно" и т.п. творят чудеса.
Как только ты произнесёшь это вслух, напряжение спадёт.
@put_k_sebe_navigator