Спим с удовольствием:
🤍 Создай уютную обстановку в спальне: тишина, удобство и комфортная температура.
🤍 Избегай яркого света и гаджетов перед сном, чтобы не мешать выработке мелатонина.
🤍 Попробуй расслабляющие методы: медитацию, глубокое дыхание или тёплую ванну.
🤍 Если не удаётся уснуть, встань и выпей чашку тёплого молока, травяного чая или воды с мёдом.
Доброй ночи, сладких снов!
@put_k_sebe_navigator