Если утром нужно не просто проснуться, но и быть в тонусе, есть отличный способ активизировать энергию. А главное, упражнение можно делать, не вставая с кровати)
➡ на 5 счётов глубоко вдохни через нос
➡ задержи дыхание на 5 секунд
➡ на 5 счетов выдохни через рот.
При вдохе задействуй мышцы живота. Повтори 5-10 раз.
Кровообращение улучшится, мозг и мышцы быстрее активизируются. Ты почувствуешь себя бодрее и собраннее.
@put_k_sebe_navigator