Если утром нужно не просто проснуться, но и быть в тонусе, есть отличный способ активизировать энергию. А главное, упражнение можно делать, не вставая с кровати)
▶ на 5 счётов глубоко вдохни через нос
▶ задержи дыхание на 5 секунд
▶ на 5 счетов выдохни через рот.
▶ При вдохе задействуй мышцы живота. Повтори 5-10 раз. Да, так просто.
Кровообращение улучшится, мозг и мышцы быстрее активизируются. Ты почувствуешь себя бодрее и собраннее.
@put_k_sebe_navigator