Найди в течение дня хотя бы 2 минуты, и прокачай свои "сенсоры". Уединись в любом месте. Подойдёт скамейка в ближайшем сквере.
"Зависни" и обрати внимание на каждый звук по-отдельности, который доносится. Рассмотри, что тебя окружает – цвета, формы, размеры. Сделай медленный вдох и почувствуй запахи вокруг. Обрати внимание на свои телесные ощущения и дыхание.
А потом попробуй всё это соединить в единое целое хотя бы на мгновение. Как ощущения?
@put_k_sebe_navigator