Итак, переформулирую вопрос.
Как, находясь в подавленном состоянии, найти в себе мотивацию и силы на обычную жизнь?
Когда внутри всё рухнуло и каждый шаг с усилием, как через бетонную стену, не надо себя мотивировать. Слово «мотивация» сейчас ваш враг. Оно требует сил, которых нет. Вместо этого попробуйте дышать через одно микро-действие.
Не «убрать квартиру», а подобрать носки с пола. Не «приготовить ужин», а поставить чайник и заварить бульон из пакетика. Вы справитесь с носками? С чайником? Скорее всего, да. И это уже победа. Не над депрессией — над эмоциональным параличом.
А ещё разрешите себе не делать ничего, если не можется. Лежать — это тоже действие) Так вы сохраняете себя. И если внутри голос говорит: «Ты должна!» — тихо скажите ему: «Я имею право не мочь сегодня».
И пожалуйста, если вы и правда не встаёте несколько дней, не едите, не чувствуете тела — найдите в себе силы дойти до врача. Это не стыдно. Это как вызвать слесаря, если прорвало трубу. Если вы не справляетесь волевым усилием — это не ваша вина.
Вы справитесь, но сначала дайте себе разрешение на помощь. И ещё на то, чтобы иногда быть слабой. Депрессивные состояния не лечатся насилием над собой. Они потихоньку отступают, когда мы перестаём с ними воевать и начинаем просто выживать маленькими, почти незаметными шажками.
#ответ_Леи
