Как, находясь в депрессии, причем тяжелейшей, мотивировать себя на уборку, приготовление пищи..?
Слова «тяжелейшая депрессия» — это серьёзный сигнал. Но я сразу скажу: поставить такой диагноз может только психиатр. Психолог (даже очень хороший) не имеет права ставить такой диагноз и назначать лечение. И, тем более, мы не можем поставить этот диагноз сами себе.
Если это действительно клиническая депрессия — состояние, когда нарушен обмен нейромедиаторов, человек не может встать с кровати, еда теряет вкус, мысли замедляются — тут никакие мотивации и советы не сработают. Просто потому, что биология взяла верх.
В таком случае нужен именно психиатр и, скорее всего, медикаменты. И это нормально, как при диабете нужен инсулин, а при переломе ноги нужен гипс. Обратитесь к врачу!
Если же это не диагноз, а очень тяжёлое подавленное состояние (реактивная депрессия, истощение, апатия) — только тогда можно говорить о маленьких шагах.
#спроси_Лею
@put_k_sebe_navigator
