Когда мы испытываем стресс, учащаются дыхание и сердцебиение. Так организм сообщает: "Если я дышу часто и поверхностно, значит я в опасности, и наоборот. Если дышу глубоко и ровно, со мной всё в порядке".
Дыхание помогает нашему мозгу осознать опасность/безопасность реальности. Именно поэтому через дыхание можно успокоиться.
Попробуй дыхательную технику для снятия стресса:
🔵вдох 5 секунд
🔵задержка дыхания 5 секунд
🔵плавный выдох 10 секунд
🔵выдыхай остатки воздуха 5 раз
🔵повтори цикл 3 раза
Чуть больше минуты – и ты почувствуешь себя лучше. Дыши, живи, будь спокойней!
@put_k_sebe_navigator ❤️