Вдогонку ко вчерашней теме) Здоровый сон необходим каждому, это факт. Твои работоспособность, мироощущение, настроение полностью от него зависят.
Вот несколько простых правил здорового сна:
• Не менее 7 часов в сутки.
• Полная фаза сна длится около 1.5 часов, поэтому спим 7.5, 9 или 10.5 часов.
• Хотя бы за 15 минут, а лучше за полчаса-час до сна убираем все гаджеты, выключаем телевизор.
• Стараемся ложиться не позднее 23 часов.
С 23 до часа ночи происходит переработка дневной информации, поэтому важно спать в это время.
После часа и до пробуждения – подготовка мозга к началу нового дня. Дневной сон нежелателен, т.к. он сдвигает график ночного. Но если уж так случилось, то поспи не больше получаса.
Пора налаживать режим!
Спокойной ночи, сладких снов!
Путь к Себе • навигатор
