Публикация от 24 декабря 2025

Длительное ощущение чувства вины приводит к хроническим зажимам в теле: напряжение в шее и плечах, сдавливание в груди, напряжение в ступнях. Как следствие, могут возникать головные боли, одышка, отёки в ногах. Что делать? Расслаблять эти зоны. Упражнения для шеи (развести руки в виде буквы «Т» и мелко пружинить ими по 1 минуте с разным положением ладоней – ладони вперёд, вниз, назад, вверх). Диафрагмальное дыхание – вдох через нос 5 сек - пауза 5 сек - выдох через рот 5 сек. Повторить до 10 раз. "Велосипед" лёжа на спине 30-50 раз. Путь к Себе • навигатор