Принципы интуитивного питания
🍃 Скажи «нет» диетам
Перестань верить в ложь о том, что диета — путь к успеху. Они заставляют чувствовать себя неудачницей, а ты достойна большего.
🍃 Прислушивайся к голоду
Дай своему телу достаточно еды и энергии, чтобы оно не кричало о помощи. Раннее распознание голода помогает вернуть гармонию с собой.
🍃 Откажись от чувства вины
Не позволяй мыслям о «плохой» еде управлять тобой. Кусочек любимого торта не сделает тебя хуже.
🍃 Дружи с едой
Не запрещай себе вкусности — это только усилит тягу к ним. Разрешая себе всё, ты обретаешь контроль над едой.
🍃 Слушай чувство сытости
Остановись, когда ты комфортно сыта, даже если тарелка ещё не пуста. Твое тело подскажет, когда достаточно.
Психология Женской Силы
