Самопомощь для прокрастинатора: как помочь себе в моменте?
Прокрастинация - склонность к постоянному откладыванию даже важных и срочных дел, приводящая к жизненным проблемам и болезненным психологическим эффектам.
✅Худшее - сразу.
Как говориться, лягушку нужно есть с утра, т.е. самое сложное или неприятное дело лучше сделать сразу, чтобы оно не омрачало настроение тревожным ожиданием.
✅Не стремитесь к идеалу.
Часто работу сделать достаточно хорошо. Погоня же за недостижимыми вершинами приведет к снижению мотивации.
✅Соблюдайте режим.
Отдых дает возможность восстановить ресурсы.
✅Оценивайте своё время.
Если беретесь за всё и сразу, в определенный момент дел станет столько много, что вы засомневаетесь в реалистичности все из завершить и … пойдете смотреть сериал.
✅Помните про похвалу.
Положительное подкрепление лучше формирует новое поведение. Начните хвалить себя за успехи.
Психология Женской Силы
