ЭКОЛОГИЧНЫЕ СПОСОБЫ ВЫРАЗИТЬ ГНЕВ И АГРЕССИЮ 😵
🫁 Дыхательные упражнения
Попробуй сделать несколько глубоких вдохов и выходов, стараясь дышать животом.
🗣Покричите
Можно кричать в машине или дома, громко, во весь голос или в подушку, подпевать любимой музыке.
🏋️♀️ Физическая активность
Побить боксёрскую грушу или подушку, пробежаться, потанцевать, побросать мяч, если хочется чего-то более спокойного – попробуйте йогу.
📝 Письмо обиды
Вплесните все эмоции и мысли на бумагу, не нужно сосредотачиваться на том, чтобы написать связный, красивый текст: пишите всё, что думаете и чувствуете. Потом письмо можно разорвать или сжечь, написанное в электронном виде – удалить.
🧽 Уборка
Используйте энергию агрессии, чтобы помыть окна, разобрать шкафы или передвинуть мебель. Это также помогает навести порядок в мыслях.
😭 Слёзы
Самый простой способ сбросить эмоциональное напряжение. Плачь – природная защита организма, которая помогает справиться со стрессом и даже спасает от сердечного приступа.
🎨 Рисуйте
Выплёскивайте гнев на бумагу через форму и цвет. При этом совершенно не обязательно уметь рисовать.
Психология Женской Силы
