5 способов, которые помогут быстрее заснуть😴
💤Спокойная атмосфера
Уберите лишние предметы, выключите яркий свет, воздух в комнате должен быть прохладным.
💤Правильный режим
Попробуйте ложиться спать и просыпаться в одно и то же время каждый день, это поможет организму настроиться на правильный ритм.
💤Стимулирующие вещи
Отложите гаджеты, не смотрите телевизор, не читайте новости или электронные письма.
💤Расслабляющие техники
Медитация, глубокое дыхание, йога или просто принимайте теплый расслабляющий душ перед сном.
💤Техника «4-7-8»
Вдохните на вдохе в течение 4 секунд, задержите дыхание на 7 секунд, выдыхайте на выдохе в течение 8 секунд. Повторите несколько раз.
Психология Женской Силы
