Не убегайте от своей боли.
Если вы переживаете какой-то сложный период, если вам страшно перед будущим, или вас терзают сожаления о прошлом, будьте готовы столкнуться с выбором: вам придется выбирать между тем, чтобы прожить свои чувства, или позволить себе заглушить их. И многие из нас предпочитают заглушить свою чувствительность. Для многих - это слишком больно и страшно, чтобы прожить темные времена в одиночку. Поэтому, мы заглушаем нашу боль через телевидение, социальные сети, азарт, алкоголь, и тд… мы почти всегда выбираем быть обманутыми. Мы пытаемся защитить себя от боли. Но если мы что-то и должны осознать в этой жизни, так это то, что боль требует, чтобы ее чувствовали. Она проявится по-другому, если мы не справимся с ней. Поверьте, самое лучшее, что вы можете сделать, когда имеете дело с болью или трудностями,— это прочувствовать эти состояния, погрузиться в них сполна. Осознать их и извлечь урок, который они несли. Пожалуйста, не бегите от своих чувств. Бегите к ним. Бегите внутрь себя.
Начни с того места, где ты сейчас находишься. Работай с теми инструментами, которые есть под рукой. Лучшие найдутся потом, по ходу работы. Ожидание идеальных условий - это самая изощрённая форма промедления. Инструменты улучшаются в процессе - а не до него. Тот, кто начинает с малым, обнаруживает большее. Тот, кто ждёт большого, чтобы начать, чаще всего не начинает никогда.
Умение слушать другого человека без немедленного желания возразить или дать совет — недооценённый, но ценный навык сострадательного присутствия. Часто людям нужно не решение, а ощущение, что их услышали. Развитие этого навыка требует сдерживания собственного порыва вмешаться раньше времени. Простое присутствие иногда помогает больше, чем самый мудрый совет.
Осознание того, что все люди, независимо от культуры и убеждений, одинаково стремятся к счастью и избегают страдания, создаёт общее основание для взаимопонимания даже с очень непохожими на вас людьми. Различия во взглядах и обычаях не отменяют этого общего человеческого стремления. Помнить об этом полезно особенно в моменты конфликта с непохожим на вас человеком. Общая основа не решает разногласий сама по себе, но смягчает их восприятие.
Добрый смех и хорошее чувство юмора - показатель духовного здоровья человека.
Способность смеяться - особенно над собой - говорит о внутренней свободе. Человек, который воспринимает себя слишком серьёзно, закрыт и хрупок. Лёгкость - это признак того, что эго ослабило хватку. Там, где появляется юмор, появляется и пространство для роста.
Критика бесполезна, потому что заставляет человека обороняться и стремиться оправдать себя. Она наносит удар по его гордыне и вызывает обиду.
Желание указать другому на ошибку почти всегда рождает защиту, а не изменение. Люди меняются не от давления снаружи, а от желания изнутри. Критика закрывает именно ту дверь, в которую хочется войти.
В этом мире есть только один способ заслужить любовь - перестать требовать её и начать дарить, не надеясь на благодарность. Большинство ищут любовь как ответ на собственную нужду. Но любви, которую выпрашивают, всегда будет недостаточно. Та, которую отдают без счёта, возвращается сама - хотя именно этого от неё и не ждут.
Восстановление энергии происходит не только через отдых, но и через занятия, приносящие подлинное удовольствие и внутренний отклик. Список таких занятий индивидуален для каждого и часто оказывается забыт под грузом повседневных обязанностей. Полезно вспомнить, что именно наполняло вас энергией в прошлом, и сознательно вернуть это в текущий распорядок дня. Даже небольшое количество времени, посвященное подлинному удовольствию, способно заметно изменить общий энергетический баланс.
Переход в более благоприятный слой начинается с внутренней перемены задолго до всяких внешних действий. Внешние обстоятельства следуют за внутренней настройкой с некоторой задержкой, подобно эху после звука. Эта задержка вызывает разочарование у тех, кто ждёт мгновенного результата, но она естественна. Терпение здесь означает продолжение внутренней настройки, невзирая на отсутствие немедленных перемен. Каждый слой достигается постепенно, а не одним прыжком. Доверьтесь процессу - эхо обязательно придёт вслед за звуком.
Если бы вы знали, что вас отделяет всего 100 отказов от вашей мечты, представьте, как бы вы радовались каждый раз, когда вам кто-то говорил «нет».
Сила Мысли
Постоянное планирование без действий снижает мотивацию
Когда ты много планируешь, мозг частично воспринимает это как уже выполненную задачу. Возникает ощущение контроля и “движения”, хотя реального действия не было. В ответ снижается выброс дофамина - системе не нужно дополнительно стимулировать тебя к началу.
Чем больше планов без реализации, тем слабее желание что-то делать.
Решение:
Сократи этап планирования и добавь конкретное действие сразу после него, даже минимальное.
Мозгу важен факт выполнения, а не идеальный план.
Всё, что тебе не нравится, полезно ровно настолько, насколько ясно показывает, чего ты хочешь на самом деле. Контраст - не враг, а бесплатный компас: без «плохого» ты бы не знал вкуса «хорошего». Проблема не в контрасте, а в том, что многие застревают, разглядывая его слишком долго.
Вы никогда не достигнете точки в вашей жизни, где все разрешится, где все будет аккуратно перевязано бантиком. Это главное. Не будет «финальной сцены», только происходящий приключенческий фильм без финального завершения. Вы учитесь любить беспорядок вашей жизни, ее постоянно изменчивую природу, её непредсказуемость. И вы стоите, как неизменное молчание, в самом центре бури жизни, как большой открытый простор, в котором радость и боль, экстаз и агония, скука и блаженство, могут возникать и утихать, подобно волнам в океане. И нет проблем, когда вы знаете себя как пространство для всего этого.
Джефф Фостер
Мозг воспринимает эмоциональную недоступность как «проблему» которую ему нужно решить, а не как «красный флаг» в партнере.
Более того, запускает азарт, усиливает привязанность и иллюзию, что если постараться, всё изменится. Срабатывает и эффект дефицита: недоступное кажется более ценным.
Однако психически зрелый и здоровый человек распознаёт этот механизм и не втягивается в него - он отпускает эмоционально недоступного партнёра и выбирает отношения, где есть взаимность, безопасность и открытость.
Сила Мысли
Если вы пока не знаете, чего хотите, полезно начать именно с этого честного признания: «Я хочу знать, чего хочу». Это само по себе уже намерение - и оно начинает притягивать нужную информацию и варианты. Ясность приходит не мгновенно, а через накопление таких небольших уточнений.
Скажи: «Вселенная, дай знак, на верном ли я пути?»
и интуитивно выбери карту
«Всегда найдутся те, кто будут критиковать и осуждать вас, что бы вы ни делали. Но ваша жизнь пройдёт в конце только перед вашими глазами, не перед чьими больше. Так что перестаньте беспокоиться о том, как она выглядит для других людей. Позаботьтесь о том, чтобы прожить такую жизнь, которую будет здорово посмотреть именно вам»
Наблюдатель видит происходящее со стороны, не теряя ясности даже в разгар бурных событий, тогда как участник сюжета полностью поглощен эмоциями момента. Разница между этими двумя позициями заключается в сохранении опоры внутри самого переживания, а глубина переживания при этом остается прежней. Научиться удерживать позицию наблюдателя, оставаясь при этом живым участником событий, - редкий и ценный навык. Он позволяет действовать эффективно даже в сложных обстоятельствах, потому что решения принимаются из ясности, а не из паники. Такое состояние не требует отстранения от жизни, оно требует лишь дополнительной точки опоры позади происходящего.
Реальность откликается не столько на просьбу, сколько на состояние, в котором эта просьба произносится. Если внутреннее ощущение не соответствует желаемому изобилию, легкости или удаче, внешние обстоятельства просто не находят опоры, чтобы проявиться. Это объясняет, почему одни и те же слова, сказанные разными людьми или в разном настроении, приводят к разным результатам. Достаточно вспомнить, каково это — искренне чувствовать себя свободным и сильным, чтобы понять, насколько сильнее это ощущение любых логических формулировок. Работа над состоянием ценнее работы над формулировками цели, потому что состояние транслируется мгновенно и без искажений. Тренировать стоит не столько технику визуализации, сколько способность входить в нужное самочувствие по собственному желанию. Тот, кто умеет управлять внутренним состоянием, автоматически получает управление гораздо большим количеством внешних процессов.
Большинство людей создают свою реальность по умолчанию - просто потому, что не знают правил игры.
Понимание нескольких базовых закономерностей меняет очень многое в том, что удаётся привлечь в жизнь осознанно. Вот главные из них:
