7️⃣ правил, которые помогают лучше справляться со стрессом в течение дня:
◾️Делай паузы до того, как устанешь
Короткие перерывы до истощения — лучшая профилактика стресса.
◾️Ограничь "информационный шум"
Меньше новостей, меньше думскроллинга, особенно если чувствуешь тревогу.
◾️Двигайся
Даже короткая прогулка или разминка снижают уровень кортизола и улучшают настроение.
◾️Планируй время для отдыха
Включи в расписание не только работу, но и то, что приносит тебе радость и расслабление.
◾️Не бери на себя слишком много
Учись говорить "нет" и делегировать задачи, если это возможно.
◾️Ищи поддержку: Общайся с теми, кто тебя понимает и готов выслушать, не осуждая.
🔥 — спасибо за совет!
👍 — очень актуально сейчас!
Психология и Саморазвитие
