Тревога: как вернуть контроль над собой
◾️Сделайте вдох, а на медленном выдохе мысленно произнесите: «рассла-а-а-абься». Задержите дыхание на 4 секунды перед следующим вдохом.
◾️Сильно сожмите кулаки на 5 секунд и резко расслабьте. Повторите несколько раз — это снимает физический зажим.
◾️Полноценный сон (8 часов), прогулки и отказ от переедания на ночь создают необходимую базу для устойчивой психики.
◾️Хобби и любая творческая деятельность эффективно выводят мозг из цикла навязчивых мыслей.
❤️ — спасибо за советы!
Психология и Саморазвитие
