Как закрепить новую привычку
◾️Привяжите новое действие к тому, что вы уже делаете автоматически. Например, учите новые слова, пока пьете утренний кофе.
◾️Начинайте с минимума. Вместо часовой тренировки делайте упражнения всего две минуты. Главное — регулярность, а нагрузку можно увеличить позже.
◾️Упрощайте путь к полезным делам и усложняйте — к вредным. Отключите уведомления в соцсетях, чтобы реже отвлекаться, или положите спортивную форму на видное место.
◾️Выделяйте конкретное время для проверки почты или новостей. Это помогает вернуть осознанность и не тратить время впустую.
👍 — спасибо, полезно
Психология и Саморазвитие
