Техника «Письмо себе»
когда чувствуете сильные эмоции.
Возьмите лист бумаги и напишите письмо себе. Выразите все, что чувствуете: что вас расстроило, что вызывает тревогу или гнев. Постарайтесь быть честным и открытым с самим собой, просто выплесните эмоции на бумагу. После этого сделайте паузу и прочитайте своё письмо.
Иногда выражение чувств письменно помогает снизить их интенсивность и понять причины своих реакций.
Эффект: такой подход помогает снизить внутренний конфликт и обрести внутреннюю ясность, а также способствует развитию самосострадания.
Берите себя ❤️
Психология и Саморазвитие
