#ВечернийРассекретов
Каждый вечер рабочего дня, разбираю Ваши анонимные вопросы. Задать вопрос можно здесь👉анонимный вопрос
👤Анонимный вопрос
Здравствуйте. Если муж позволяет себя оскорбить обозвать или обесценивать меня и мою работу говоря, швырять вещи и ещё угрожать на словах как это все прекратить и достучаться до него? Или это уже бесполезно?
▶Мой разбор
Сразу начну с ответа на ваш вопрос:
Достучаться, можно только через последовательное установление жестких границ и демонстрацию того, что за их нарушение будут реальные последствия.
Однако важно понимать: если человек годами практикует насилие и не видит в этом проблемы, шансы на то, что он изменится после одного разговора, крайне малы.
Изменение возможно только при его собственном сильном желании и длительной работе с терапевтом.
Мой Вам совет, сделайте главный фокус на безопасности и благополучии.
✔Его сценарий, Цикл насилия.
Нарастающее напряжение (критика, придирки), взрыв (оскорбления, крики, швыряние вещей), «медовый месяц» (извинения, обещания, подарки), после чего повторение.
✔Его задача, снижение самооценки.
Цель, заставить поверить, что вы никчемны, зависимы от него и никому больше не нужны.
✔Нормализация насилия.
Угрозы на словах, это насилие. Швыряние вещей, запугивание. Он создаёт атмосферу страха и небезопасности, чтобы заставить вас жить в постоянном напряжении.
Стратегия поведения:
✔Не вступайте в диалог.
Молчание лишает его «топлива» для конфликта.
✔Создайте дистанцию.
Спокойно, без резких движений, выйдите из комнаты или из квартиры. Скажите что-то нейтральное: «Мне нужно подышать воздухом".
✔Не отвечайте агрессией на агрессию.
Не кричите в ответ и не швыряйте. Это может спровоцировать эскалацию до физического насилия.
✔Фокус на себе.
Ваша цель, сохранить себя. Если есть возможность, запритесь в другой комнате или уйдите.
После конфликта:
✔Разговор нужно строить не из позиции жертвы («Ты меня обидел»), а из позиции защищающего свои границы («Мне такое поведение не подходит»).
✔Используйте «Я-сообщения». Говорите только себе и о своих чувствах.
✔Неправильно: «Ты меня оскорбляешь и обесцениваешь».
✔Правильно: «Когда ты называешь меня [обидное слово] или говоришь, что моя работа ничего не стоит, я чувствую себя униженной и раздавленной. Мне становится очень больно».
✔Четко обозначьте границы и последствия. Вы должны сказать, что именно вы больше не будете терпеть и что произойдет, если это повторится.
✔Будьте готовы исполнить обещанное.
Если вы установили границу, но промолчали и остались, ваши слова обесценятся. Ваши угрозы — пустые слова.
Ваш Василий Рассекретов
