#ВечернийРассекретов
💥Тревога и ревность.
Вопрос читательницы:
Мужчина военный, самый любимый и самый терпеливый! Как победить свою ревность и тревогу?
📌Мой ответ на ваш вопрос.
Какие же у вас качели!
Информации минимум, попытаюсь пофантазировать.
О мужчине вы говорите, что он самый любимый и самый терпеливый. Явно, есть что-то, о чем жалеете. Похоже досталось мужчине😎
Вы ревнуете. К чему? Он даёт повод? Вы ревнуете его к женщине или к друзьям, к работе?
Вы тревожитесь. Непонятно правда из-за чего. Из-за мужчины? Или сама по себе? Часто, тревога и ревность идут рядом. Обе связаны с чувством угрозы, неопределённости и страхом потери.
💯Обе, могут вызывать сценарии в вашей голове, не имеющие никакого основания. А тревога, может даже усиливает ревность.
Что делают тревожные люди?
▶читают между строк и находят несуществующие мотивы.
▶зацикливаются на тревожности и ищут подтверждение страхам.
▶уходят в избегание или полный контроль: избегание сложных разговоров или гиперконтроль.
Как работать с тревожной ревностью?
✅Осознайте, что ревность — это не враг. Она сигнализирует о страхе потери, но не всегда означает реальную угрозу.
✅Разделите факты и эмоции. Спросите себя: «Есть ли у меня доказательства моих страхов".
✅Работайте с тревожностью. Есть практики осознанности, дыхательные техники и когнитивно-поведенческие упражнения (можете поискать в интернете, поставите 20 реакций, расскажу)
✅Общайтесь с партнёром. Открытые разговоры помогут снизить неопределённость и убрать почву для тревоги.
✅Работайте над самоценностью и самооценкой. Чем больше уверенности, тем меньше зависимости от одобрения.
@Psichoman | анонимный вопрос
