#ВечернийРассекретов
❓Как собраться из кусочков или на кого опереться?
Вопрос подписчицы в ЭТОМ ПОСТЕ
Теперь мои рекомендации
♦В вашем рассказе много непонятного и очень многое требует уточнения. По обрывкам информации я могу неполно и неправильно истолковать вашу ситуацию.
⚡Вы правы в том, что всё из детства. Как мы будем себя вести зависит от того как взрослые отражаются в нас:
▶ты ценный просто так, без всяких условий.
▶ты ценный, только когда делаешь то, что надо.
▶ты никогда не будешь ценным, сколько не старайся.
Самоценность это фундамент. От него пляшет все остальное, если база в порядке («я в целом ок»), то неудачи не разрушают до нуля!
Можно ли повысить самоценность?
Да, но аффирмации не помогут, будут нужны поступки и всё равно это будет долго и сложно.
Шаг 1. Просто начать замечать.
Где вы «перегреваетесь»? В каких ситуациях реакция сильнее, чем заслуживает повод? Обычно там и зарыто.
Шаг 2. Отделять факты от домыслов
Что случилось на самом деле? А что я придумал про то, «какой я после этого»? Часто оказывается, что факт нейтральный, а истории про свою ущербность мы дописываем сами.
Шаг 3. Маленькие поступки
Не надо героизма. Просто начать с мелочей:
- сказать «нет» в том, что вы реально не хотите делать
- попросить то, что вам нужно.
- выделить время на себя, даже если кто-то ждет.
- не извиняться за то, что заняли место в этом мире.
Каждый такой шаг, сигнал психике: я с собой считаюсь
Шаг 4. Перестать искать подтверждение снаружи
Можно собирать лайки, дипломы, комплименты до посинения. Но пустоту это не заткнет, потому что это как ведро без дна наполнять. Единственный выход, перестать ждать, что кто-то даст вам разрешение быть.
Стоит ли рассказывать мужу? Я уверен, что он сам уже всё знает. Только не надо использовать его как рубашку, в него не надо плакаться. А вот как внешнего наблюдателя, надо.
@Psichoman | анонимный вопрос
