Что ускоряет и замедляет пищеварение.
Скорость пищеварения зависит не только от того, что вы едите, но и от состава блюда, размера порции, активности и состояния организма.
Что помогает.
• Неспешная прогулка после еды.
• Умеренные порции.
• Спокойная обстановка во время еды.
• Имбирь и некоторые специи могут поддерживать пищеварение.
• Ферментированные продукты могут быть частью разнообразного рациона.
Что может замедлять.
• Большое количество жирной пищи.
• Переедание.
• Привычка ложиться сразу после еды.
• Сильный стресс во время приёма пищи.
А вот холодная вода после еды не останавливает пищеварение на час. Организм быстро регулирует температуру содержимого желудка, поэтому отказываться от прохладной воды только ради пищеварения не нужно.
Простое правило. Ешьте спокойно, не переедайте и немного двигайтесь после еды.
🧘♀ Гармония тела
