🩸 Какие продукты добавить в рацион при недостатке железа
При нехватке железа рекомендуется чаще употреблять красное мясо, поскольку содержащаяся в нём форма железа хорошо усваивается организмом. Ещё одним богатым источником считается печень.
Для тех, кто не ест мясо, подойдут продукты растительного происхождения: шпинат, капуста и другие листовые овощи, а также чечевица и горох. Железо содержится и в цельнозерновых продуктах и хлебе на закваске, однако усваивается из них хуже.
Для лучшего усвоения железа такие продукты стоит сочетать с витамином C. Например, вместо утреннего кофе можно выпить апельсиновый сок.
Бесплатное Здоровье 🍎
🇷🇺 Мы теперь в MAX - подписаться
