Овсяные лепёшки, которые легко заменят хлеб.
Для лепёшек:
• овсяные хлопья — 100 г;
• семена чиа — 20 г;
• вода — 300 мл.
Для начинки:
• листья салата — 5 г;
• авокадо — 40 г;
• помидор — 15 г;
• яйцо — 1 шт.
Измельчите овсяные хлопья, семена чиа и воду в блендере до однородной массы. Добавьте любимые специи, затем обжарьте лепёшки с двух сторон до румяной корочки. Наполните их начинкой и подавайте к столу.
КБЖУ на 1 лепёшку (из 4):
155 ккал • Белки — 5,5 г • Жиры — 6,3 г • Углеводы — 18,5 г.
Такие лепёшки получаются сытными, содержат больше клетчатки, чем обычный белый хлеб, и отлично подходят для завтрака или полезного перекуса. Сохраняйте рецепт.
🧘♀ Гармония тела
