6 полезных продуктов после 40.
После 40 особенно важно выбирать продукты, которые помогают сделать рацион полноценным. И многое для этого уже есть на обычной кухне.
Костный бульон. Источник белка, необходимого для поддержания мышечной массы.
Какао без сахара. Содержит магний и полифенолы.
Томатный сок с оливковым маслом. Источник ликопина, а жиры помогают его усвоению.
Чиа с лимоном. Добавляет в рацион клетчатку и растительные омега 3.
Кефир со льном. Сочетает белок, кальций, клетчатку и лигнаны.
Кефир с черносливом. Поддерживает регулярную работу кишечника и дополнительно даёт белок и клетчатку.
Полезные привычки не всегда начинаются с добавок. Иногда достаточно обычных продуктов, которые регулярно появляются в рационе.
Сохраняйте подборку.
🧠 Биохакинг
