Тщательно пережёвывайте пищу.
Хорошее пережёвывание помогает пище лучше смешиваться со слюной, облегчает дальнейшее пищеварение и позволяет есть медленнее.
Так организму проще вовремя почувствовать насыщение, а после еды может быть меньше ощущения тяжести.
Простая привычка, которая не требует ничего, кроме немного более спокойного темпа еды.
🧠 Биохакинг
