Запечённое яблоко — простой десерт для здоровья кишечника.
Запекание делает яблоко более мягким, поэтому многим людям с чувствительным пищеварением его легче переносить, чем сырое. При этом пектин сохраняется и служит пищей для полезных кишечных бактерий.
Запечённые яблоки помогают разнообразить рацион клетчаткой, способствуют регулярному стулу и дольше сохраняют чувство сытости.
Рецепт:
• 1 крупное яблоко.
• ½ ч. л. корицы.
• Горсть грецких орехов или семян льна.
• 1 ч. л. топлёного масла.
Удалите сердцевину, добавьте начинку и запекайте при 180 °C 10–15 минут, пока яблоко не станет мягким.
Получается простой, ароматный и полезный десерт, который отлично подходит для перекуса или завершения ужина.
🧠 Биохакинг
