Одно яйцо — один из самых питательных продуктов.
В одном яйце содержатся:
• Белок — помогает поддерживать мышцы и дольше сохраняет чувство сытости.
• Холин — необходим для работы мозга и нервной системы.
• Лютеин и витамин A — поддерживают здоровье глаз.
• Витамин D — важен для крепости костей и нормальной работы иммунитета.
• Железо, витамин B12 и фолат — участвуют в образовании красных кровяных клеток.
• Цинк, селен и витамин E — помогают защищать клетки от окислительного стресса и поддерживают иммунитет.
• Витамин B2 — участвует в выработке энергии.
Яйца — доступный источник качественного белка, витаминов и минералов, который отлично дополняет сбалансированный рацион.
🧠 Биохакинг
