Публикация от 19 сентября 2026

Полезный, вкусный и сытный завтрак для всей семьи. На 4 порции вам понадобится: • 2–3 ст. л. семян чиа • 400 мл питьевого йогурта • 1 большой банан • 200 г густого йогурта с любимым вкусом • любые ягоды или фрукты для подачи Приготовление: Смешайте семена чиа с питьевым йогуртом и оставьте на 20–30 минут или на ночь в холодильнике. Банан разомните вилкой и смешайте с густым йогуртом. Разложите слоями: сначала чиа-пудинг, затем бананово-йогуртовую смесь. Сверху добавьте ягоды или нарезанные фрукты. Чтобы сделать завтрак более белковым и сытным, можно добавить порцию протеина в йогуртовую смесь. 🧘‍♀ Гармония тела