Чиа: польза есть, но важно знать меру.
Семена чиа способны впитывать большое количество жидкости. Если употреблять их сухими или недостаточно размоченными, это может вызвать дискомфорт со стороны пищеварения, особенно у людей с чувствительным ЖКТ.
Как использовать правильно:
• 1–2 чайные ложки на стакан воды
• оставить на 15–30 минут до образования геля
• добавлять в напитки, йогурт или каши
• соблюдать достаточный питьевой режим в течение дня
Чем полезны семена чиа:
• помогают дольше сохранять чувство сытости
• содержат клетчатку
• поддерживают нормальное пищеварение
• являются источником полезных жиров
Пользу приносит не сам продукт, а его правильное употребление.
🧘♀ Гармония тела
