Льняная каша — полезный завтрак для кишечника, кожи и волос.
Семена льна богаты клетчаткой, омега-3 жирными кислотами и лигнанами. Они помогают поддерживать здоровье кишечника, дольше сохраняют чувство сытости и дополняют рацион полезными микроэлементами.
Ингредиенты:
• семена льна — 25 г
• 1/2 банана
• клубника — 50 г
• миндальное молоко — 100 мл
По желанию можно добавить любые ягоды, фрукты или орехи.
Приготовление:
Замочите семена льна на ночь. Утром слейте лишнюю жидкость, добавьте остальные ингредиенты и взбейте в блендере до однородной консистенции. Перед подачей украсьте ягодами, фруктами или орехами.
Такой завтрак лучше включать в рацион 2–3 раза в неделю, чередуя с другими крупами и источниками клетчатки.
🧘♀ Гармония тела
