Суперфуд-крекеры из семян.
Ингредиенты:
• семена льна — 100 г
• чиа — 100 г
• кунжут — 100 г
• тыквенные семечки — 100 г
• чёрный тмин — 100 г
• вода — 2 стакана
• соль — 1 чайная ложка
Приготовление:
• смешайте все семена с водой и оставьте на 10 минут
• распределите массу тонким слоем на пергаменте
• чем тоньше слой, тем более хрустящими получатся крекеры
Выпекайте:
• 1 час при 120°C
• затем 15–20 минут при 160°C
Чем полезны такие крекеры:
• содержат магний, железо, кальций и селен
• являются источником витаминов Е и группы В
• богаты омега-3 жирными кислотами
• содержат большое количество клетчатки
• надолго сохраняют чувство сытости
Полезный перекус без муки и лишних добавок.
🧘♀ Гармония тела
