Как помочь кишечнику?
Полезные бактерии - это пробиотики. Они живут у нас в кишечнике сами по себе в достаточном количестве. Но чтобы они хорошо работали, их нужно мотивировать. Питательная среда для этих бактерий - продукты с растительными волокнами, благодаря которым микробиом остаётся здоровым.
Чтобы получить и то, и другое, нужно просто скорректировать некоторые привычки:
• Есть больше свежих овощей;
• Перекусывать натуральным йогуртом и кефиром;
• Полюбить ферментированные закуски: квашеную капусту или кимчи;
• И всё это — вместо сахара и рафинированных углеводов, какие есть, например, в пшеничном хлебе;
• Добавить минеральную воду в рацион.
🇯🇵 Здоровье из Японии
🇷🇺 Мы в MAX -подписаться
