Когда лучше не пить кофе — и почему
Кофеин блокирует аденозин — сигнал усталости — и помогает почувствовать бодрость. Но «перегрузка надпочечников» — скорее миф. Важнее подобрать время, когда кофе работает комфортнее именно для вас.
Что важно:
• утром уровень кортизола и так повышается, поэтому кофе может ощущаться слабее
• привычка пить кофе сразу после пробуждения иногда усиливает зависимость от него
• лучше не пить кофе натощак и за 6–8 часов до сна
Когда кофе обычно работает лучше:
• 9:30–11:30 — когда естественная бодрость начинает снижаться
• 13:00–14:30 — чтобы пережить дневной спад энергии
Для большинства людей нормой считается около 200–400 мг кофеина в день — это примерно 1–3 чашки кофе.
🧠 Биохакинг
