Публикация от 22 июня 2026

Учёные составили диету против старения мозга. После 12 лет исследований учёные выделили рацион, который может замедлять старение мозга на 2–2,5 года. Что включить: • листовая зелень — каждый день • овощи — ежедневно • ягоды — 2 и более раз в неделю • орехи — регулярно • цельнозерновые — 2–3 раза в день • рыба — минимум раз в неделю • птица — от 2 раз в неделю • бобовые — несколько раз в неделю • оливковое масло — основной источник жиров Эти продукты снижают окислительный стресс, поддерживают сосуды и уменьшают риск деменции и болезни Альцгеймера. 🧠 Биохакинг