🍃 Здоровый желудок — это просто!
Чтобы пищеварение работало как часы, достаточно внести несколько полезных привычек в свой ежедневный ритм 👇
🥕 Добавляйте больше свежего
Старайтесь съедать около 500 г овощей и фруктов в день — это клетчатка, витамины и естественная поддержка для желудка.
🍽 Контролируйте порции
Не перегружайте организм. Даже за праздничным столом сделайте паузу, немного пройдитесь и только потом возвращайтесь к еде.
🥩 Выбирайте качественные продукты
Колбасы и сосиски лучше заменить на отварное или запечённое мясо — так вы снизите нагрузку на пищеварение.
💧 Пейте воду правильно
Не стоит запивать еду и пить сразу после. Оптимально — за 30–40 минут до приёма пищи или через 1–1,5 часа после.
🚶 Двигайтесь после еды
Если после плотного обеда клонит в сон — не поддавайтесь. Лёгкая прогулка поможет пищеварению, а вот интенсивные тренировки лучше отложить.
👉Мудрый лекарь
👉Мы в MAX
