Средиземноморская диета снижает риск инсульта — причём всех его типов.
В крупных исследованиях снижение риска доходило до 25%. Учёные почти 20 лет наблюдали более 105 000 человек. У тех, кто стабильно придерживался принципов средиземноморского питания, общий риск инсульта был ниже на 18%.
Самый выраженный эффект отмечался при геморрагическом инсульте — одном из самых тяжёлых: риск снижался на 25%.
Для ишемического инсульта снижение составило около 16%.
Рацион при этом простой и не требует «суперфудов» или детоксов:
• оливковое масло
• орехи
• рыба
• овощи и бобовые
• цельные злаки
Красное мясо и молочные продукты — умеренно, алкоголь — без излишеств.
Никакого фастфуда и экстремальных диет.
Стабильное питание из понятных продуктов — один из ключевых факторов защиты мозга и сердечно-сосудистой системы.
🧠 Биохакинг
