Топ-5 источников клетчатки для поддержки пищеварения:
• Бобовые — один из самых насыщенных источников клетчатки, дополнительно дают растительный белок.
• Цельнозерновая овсянка — содержит растворимую клетчатку, поддерживает работу кишечника и уровень сахара в крови.
• Авокадо — сочетает пищевые волокна и мононенасыщенные жиры; один плод даёт значимую долю суточной нормы клетчатки.
• Ягоды — источник клетчатки и полифенолов; замороженные сохраняют питательную ценность.
• Киви — содержит фермент актинидин и растворимую клетчатку, что может поддерживать регулярность пищеварения.
Продукты, которые стоит включать в рацион.
🧘♀ Гармония тела
