Публикация от 13 апреля 2026

Салат, который закрывает до ~30% суточной нормы железа. Ингредиенты: • Свёкла — 120 г • Горох — 100 г • Авокадо — 60 г • Тунец — 120 г • Свежий огурец — 80 г • Лук — 20 г • Зелень — по вкусу Соус: • Оливковое масло — 5 г • Горчица — 3 г • Соль — по вкусу • Лимонный сок — по вкусу Почему работает: • Тунец даёт хорошо усваиваемое гемовое железо. • Свёкла и горох добавляют негемовое железо и клетчатку. • Лимонный сок улучшает усвоение железа. • Оливковое масло помогает усваивать жирорастворимые нутриенты. Лёгкий, сытный и функциональный вариант для поддержки уровня железа без перегруза ЖКТ. 🧘‍♀ Гармония тела